生活習慣が原因となる薄毛

薄毛の原因はいろいろありますが、生活習慣の乱れも大きな原因の1つです。
栄養不足、過度なヘアケア、飲酒・喫煙、睡眠不足、運動不足などの生活習慣を見直して規則正しい生活を送るようにしましょう。
生活習慣の乱れをなくして、根本的な原因を取り除かなければ、薄毛は改善されません。


生活習慣を見直して薄毛を改善しよう！

生活習慣の乱れには意外と気づいていないことがあるかもしれません。次にあげる項目をチェックしてみてください。
食生活の乱れ
バランスのよい食事を摂ることがとても大切です。良質なタンパク質を摂取して、毛髪を作る上で重要なメチオニンを増やしましょう。また、ビタミンやミネラルも多く摂取しましょう。ミネラルの中でも特に毛髪にとって重要な栄養素である亜鉛は牡蠣、ウナギ、海藻類、肉類などに多く含まれています。
過度のヘアケア
パーマやカラーリングの薬剤、ヘアスタイリング剤の頭皮への影響も見逃せません。皮膚トラブルのもとになり薄毛の原因になることがありますのでくれぐれもご注意ください。
飲酒と喫煙
大量のアルコールを摂取すると、システインとメチオニンという髪の材料になる2つの成分をアルコール分解のために消費してしまい、髪の形成が行われず薄毛の原因になります。
また喫煙に関しては、タバコに含まれるニコチンが原因で血管が収縮し、血行不良になり、栄養が行き渡らず毛髪の形成が停止してしまいます。
睡眠不足
睡眠不足になると、午後10時〜午前2時の睡眠中に最も分泌される成長ホルモンが不足し、毛髪の形成が促進されなくなります。
運動不足
全身の血行促進のために適度な運動が必要です。筋肉が凝り固まってしまうと血行不良となり栄養が行きとどかなくなります。



ストレスも大きな原因

ストレスも生活習慣から引き起こされる症状と同じような症状を引き起こす原因となります。
心や体にも悪い影響を与えるストレスを取り除くことは、毛髪だけでなく体全体のコンディションを整えるためにも非常に重要なことです。