栄養不足が薄毛の原因！

栄養不足は薄毛になってしまう原因の1つです。日々の食事から栄養を摂取しますが、必要な栄養をバランスよく摂れている！と自信も持って言える人は意外と多くないかもしれません。そして無理なダイエットも薄毛の原因になってしまいます。
食生活を整えて、栄養に気を配ることが大事です。
さらに喫煙も髪にとても悪い影響を与えます。ニコチンが血管を収縮させ、悪玉コレステロールを増加させ、血管を詰まりやすくします。その結果栄養が髪に行き届きにくくなり、脱毛しやすくなってしまいます。せっかく栄養を摂っても、それがうまく運ばれなくては無意味なことです。


薄毛対策に効果がある栄養素

L-リジン　　　　　　体内で生成できないので外部からの摂取が必要な必須アミノ酸の1種です。薄毛を予防し育毛効果を促進する働きがあります。
亜鉛　　　　　　　　亜鉛が不足すると抜け毛が増加し、育毛の妨げになります。牡蠣、ウナギ、牛肉の赤身、豚肉、鶏肉などに含まれます。
ビタミンC　 　　　　育毛にとって重要な抗酸化作用を持っています。
ビタミンE　 　　　　過酸化脂質の生成を抑制するという、育毛にとって重要な働きを持っています。
フラベンジェノール　ビタミンCの600倍の抗酸化作用を持つフラバンジェノール天然ポリフェノールの1種です。育毛効果が期待できます。
リコピン　　　　　　体内の活性酸素を取り除く抗酸化作用を持っています。カロチンの1種です。



サプリメントで栄養摂取

育毛にとって重要なのはまずバランスのよい食事です。しかし必要な栄養素を十分に食事から摂取することはとてもむつかしいことです。
さらに薄毛に悩んでいる人には、バランスのよい食事だけでなく育毛に必要な栄養素を＋αで摂取することが必要です。
食事で足りない分をサプリメントで補うことが手軽な方法でお勧めです。しかし、ミネラル・ビタミンの中には他の栄養素と摂取することによって効果が向上するもの、逆に摂りすぎると体に悪影響を与えるものもありますので、サプリメントの内容や量に注意してください。